Top 10+ tập thể dục tại nhà đúng cách hay nhất, bạn nên biết

Qua bài viết này Chiasect.com xin chia sẻ với các bạn thông tin và kiến thức về Tập thể dục tại nhà đúng cách hay nhất và đầy đủ nhất

1 Chỉ dẫn luyện tập thể thao tại nhà mỗi ngày

• : wecare.mbageas.life
• : 05/15/2022
• : 4.81 (646 vote)
• : Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, bên cạnh thực hiện thông điệp 5K và tiêm vaccine, việc duy trì luyện tập Thể dục thể thao (TDTT) thường xuyên và đúng cách để 
• : Những bài tập với cường độ nhẹ như dành 15 – 20 phút mỗi buổi tập, một tuần từ 2 – 3 buổi là rất phù hợp để bắt đầu. Khi cơ thể đã quen với nhịp tập luyện, có thể nâng dần mức tập lên 30 – 45 phút mỗi buổi và một tuần tập từ 3 – 5 buổi. Đối với …

2 10 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới cực kỳ đơn giản

• : thethaodaiviet.vn
• : 04/26/2022
• : 4.7 (583 vote)
• : Gợi ý 10 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới · 1. Động tác bật nhảy · 2. Tư thế ván · 3. Bài tập gập bụng chéo Crunches · 4. Bài tập Side Plank · 5. Squats · 6. Bài 
• : Những bài tập với cường độ nhẹ như dành 15 – 20 phút mỗi buổi tập, một tuần từ 2 – 3 buổi là rất phù hợp để bắt đầu. Khi cơ thể đã quen với nhịp tập luyện, có thể nâng dần mức tập lên 30 – 45 phút mỗi buổi và một tuần tập từ 3 – 5 buổi. Đối với …

3 Tập thể dục đúng cách – Bí quyết duy trì sức khỏe và tuổi thọ

• : seoulacademy.edu.vn
• : 09/10/2022
• : 4.56 (590 vote)
• : Vậy như thế nào mới là tập luyện đúng tiêu chuẩn, lợi ích cụ thể là gì và cần lưu ý gì khi thực hiện? Tất cả sẽ được Seoul Academy giải đáp trong bài viết chia 
• : Trên đây là những thông tin bạn cần biết về tập thể dục đúng cách để áp dụng hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ này từ Seoul Academy, bạn sẽ có thêm các tips hay để bảo vệ sức khỏe, cơ thể. Bạn hãy áp dụng ngay và tập thể dục từ bây giờ để đảm bảo …

4 Hướng dẫn bắt đầu tập thể dục đúng cách và hiệu quả

• : suckhoe123.vn
• : 09/07/2022
• : 4.39 (291 vote)
• : · Tóm tắt: Các hình thức tập thể dục phổ biến gồm có tập cardio, tập thể hình, calisthenics, HIIT, boot camp, các bài tập cải thiện sự linh hoạt 
• : Các hình thức tập luyện trên có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc kết hợp cùng nhau. Điều quan trọng là phải chọn hình thức tập phù hợp nhất và bạn cảm thấy thích thì mới có thể duy trì được lâu dài. Nên kết hợp nhiều bài tập với nhau để tránh gây …

5 Các bài tập thể dục tại nhà giúp tăng cân hiệu quả

• : toshiko.vn
• : 04/12/2022
• : 4.13 (479 vote)
• : Mỗi ngày lặp lại động tác tập gym tăng cân cho nữ với Jump Squat khoảng 10 – 15 lần sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt hiệu quả. Cách thức thực hiện: Bạn đứng thẳng, 
• : Một lưu ý quan trọng để tăng cân tốt nhất là chúng tà cần phải ăn được và ngủ được. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh giàu dinh dưỡng, đặc biệt là dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn tại nhà một cách hợp lý để tăng cường hiệu quả hấp …

6 7 bài tập thể dục tại nhà giúp thay đổi vóc dáng trong 4 tuần

• : fresh.com.vn
• : 02/03/2022
• : 3.99 (331 vote)
• : · MỤC LỤC · Plank · Push-up · Squats (bài tập thể dục tại nhà cực hiệu quả) · Ball Twist (bài tập gym tại nhà cho cơ liên sườn). Table Top Leg 
• : Dù bạn tập gym giảm mỡ bụng hay tập gym giảm cân, tăng cân thì bạn hãy luôn nhớ rằng chế độ ăn quyết định đến 70% thành quả của bạn song song cùng với việc luyện tập. Hãy tham khảo chế độ ăn và các thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho dân gym để có chế độ …

7 Gợi ý những bài tập gym tại nhà cho nữ đặc biệt các bạn lười

• : medlatec.vn
• : 11/27/2021
• : 3.77 (331 vote)
• : · 2. Gợi ý những bài tập gym tại nhà cho nữ hiệu quả · Tập Squat và Press · Tập Double Crunch · Tập Plank xoay · Tập Flutter Kicks · Bài tập Inchworms
• : Lưu ý khi thực hiện bộ bài tập vận động toàn thân cho nữ tại nhà này cần thực hiện liên tiếp các bài tập, mỗi bài tập trong 30 giây. Ngoài ra cần luân phiên hai chân đều đặn, không giữ quá 60 giây. Một buổi tập thực hiện 3 vòng tập đầy đủ các bài …

8 Chuyên gia tư vấn tập thể dục đúng cách tại nhà

• : spmph.edu.vn
• : 11/06/2021
• : 3.4 (365 vote)
• : Chuyên gia tư vấn tập thể dục đúng cách tại nhà. 09/08/2021. PGS.TS.BS Nguyễn Quang Dũng khuyên mọi người tập luyện theo đúng hướng dẫn, lắng nghe cơ thể, 
• : Nếu như ở ngoài phòng tập, huấn luyện viên sẽ dựa vào mục đích của mỗi người để lựa chọn bài tập phù hợp thì ở nhà, mọi người sẽ phải tự chọn lựa cho mình. Để làm được điều này, PGS.TS.BS Nguyễn Quang Dũng khuyên mỗi người cần hiểu rất rõ cơ thể của …

9 10 BÀI TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ KHÔNG CẦN TẠ HAY DỤNG CỤ PHỨC TẠP

• : bazaarvietnam.vn
• : 03/16/2022
• : 3.22 (294 vote)
• : · 1. Bài tập cơ bụng 10 phút với Jillian Michaels · 2. Tập cardio 25 phút không cần dụng cụ gym · 3. Tập cơ tay, ngực và bụng với Kayla Itsines · 4
• : Nếu như ở ngoài phòng tập, huấn luyện viên sẽ dựa vào mục đích của mỗi người để lựa chọn bài tập phù hợp thì ở nhà, mọi người sẽ phải tự chọn lựa cho mình. Để làm được điều này, PGS.TS.BS Nguyễn Quang Dũng khuyên mỗi người cần hiểu rất rõ cơ thể của …

10 10 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho ngày mới đầy năng lượng!

• : thethaothientruong.vn
• : 07/15/2022
• : 3.02 (396 vote)
• : · Chống đẩy hít đất · Tập cơ bụng đơn giản tại nhà · Tư thế rắn hổ mang · Nhảy vung tay tập thể dục đơn giản cho nữ · Tư thế cây cầu (Hip Raise) 
• : Tư thế rắn hổ mang là bài tập thể dục yoga mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh căng tràn năng lượng, còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng tốt hơn. Ở tư thế này, cơ thể của bạn sẽ tạo hình giống như 1 con rắn hổ mang đang tấn …

11 5 cách tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất có thể thực hiện tại nhà

• : bachhoaxanh.com
• : 08/10/2022
• : 2.99 (120 vote)
• : Tập tạ đốt cháy nhiều calo, giúp tăng cường cơ bắp bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn có một tư thế đúng, bạn có thể bảo 
• : Đi bộ là một bài tập dễ dàng nhưng mang lại nhiều hiệu quả và không đòi hỏi nhiều trang bị hỗ trợ. Đây là bài tập hỗ trợ giúp bạn tăng cường sức bền cũng như giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, đi bộ cũng giúp cho cơ thể trao đổi chất và lưu thông máu …

12 Các bài tập Gym cho nữ tại nhà đúng cách giúp giảm cân nhanh

• : dungcutheduc.vn
• : 12/22/2021
• : 2.87 (112 vote)
• : Thực tế, khi tham gia tập ở phòng Gym, các bài tập được nữ giới áp dụng nhiều nhất đó là tập ngực, Squat, Lunge, Plank hoặc sử dụng các máy tập thể dục,… Các 
• : Dumbbell Split Squat bài tập Squat tập trung chủ yếu vào cơ mông, giúp nâng độ cao của mông (tránh mông bị xệ) và đồng thời giúp đùi trở nên thon gọn hơn. Với bài tập này thì bạn cần chuẩn bị cho mình 2 quả tạ tay với trọng lượng phù hợp, khoảng 2 …

13 Bí quyết giúp bạn tập thể dục đúng cách tại nhà

• : mediplus.vn
• : 06/07/2022
• : 2.79 (76 vote)
• : · Bí quyết giúp bạn tập thể dục đúng cách tại nhà · 1. Ăn nhẹ và uống nước trước khi tập thể dục · 2. Kéo giãn cơ thể trước khi tập · 3. Thực hiện đa 
• : Dumbbell Split Squat bài tập Squat tập trung chủ yếu vào cơ mông, giúp nâng độ cao của mông (tránh mông bị xệ) và đồng thời giúp đùi trở nên thon gọn hơn. Với bài tập này thì bạn cần chuẩn bị cho mình 2 quả tạ tay với trọng lượng phù hợp, khoảng 2 …

14 5 Bài Tập Giúp Bạn Khỏe Mạnh Trong Khi Ở Nhà | Herbalife Vietnam

• : herbalife-vietnam.com
• : 10/20/2021
• : 2.61 (59 vote)
• : Cô Samantha Clayton, Phó chủ tịch Bộ phận Thể dục Thể thao Toàn cầu Herbalife Nutrition gợi ý chúng ta sử dụng thời gian này ở nhà để tự chăm sóc bản thân và 
• : Nếu bạn lựa chọn tập thể dục khi bị ốm, hệ thống miễn dịch của bạn cần hoạt động ở mức cao nhất, vì vậy bạn phải cẩn thận kiểm soát thời lượng, cường độ và khối lượng chung các bài tập. Quản lý lịch tập thể dục của bạn, tiêu thụ dinh dưỡng lành mạnh …