Tổng hợp 10+ cách tập cơ bụng đơn giản tại nhà hay nhất, đừng bỏ lỡ

Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu thông tin và kiến thức về Cách tập cơ bụng đơn giản tại nhà hot nhất được tổng hợp bởi Chiasect.com

Video Cách tập cơ bụng đơn giản tại nhà

1 Các cách tập cơ bụng hiệu quả và đơn giản tại nhà

: elleman.vn
: 11/09/2021
: 4.96 (685 vote)
: · Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn một số bài tập cơ bụng tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng lớn
: – Động tác 2: Từ từ nâng hai tay và hai chân lên vuông góc với mặt sàn, nhấc hông lên sao cho gối chạm cẳng tay, giữ nguyên động tác từ 2-3 giây sau đó hạ 2 tay về tư thế ban đầu, chân trả về gần chạm đất. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài …

2 Tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả nhất tại nhà

: genk.vn
: 02/08/2022
: 4.78 (305 vote)
: · Đầu tiên, bạn nằm thẳng người, giữ thư thế thoải mái nhất. Tiếp sau đó, ngẩng đầu, để hai tay sau gáy và chân bắt đầu đạp xe. Lần lượt nếu chân
: Bạn giữ tư thế chân duỗi thẳng, thẳng chân đá lên cao vượt qua đầu, cao hết sức có thể, sau đó hạ chân về tư thế ban đầu. Bài tập này rất đơn giản, nếu bạn thường xuyên tập luyện sẽ trở thành bài tập cardio cực kỳ chất lượng để bạn tạm biệt mỡ thừa …

3 8 cách có 6 múi ở bụng nhanh, chắc chắn hiệu quả – Hello Bacsi

: hellobacsi.com
: 04/04/2022
: 4.49 (260 vote)
: Nếu chỉ tập trung vào tập luyện tại phòng gym, bạn sẽ rất khó đạt được vóc … Một trong những cách có cơ bụng 6 múi đơn giản và tốn ít thời gian mà đem lại
: Làm sao để có 6 múi? Những người tập gym thường sẽ chọn các bài tập deadlift (một dạng bài tập phức hợp sử dụng tạ) để giúp tăng trọng lượng và độ khỏe của chân. Thực tế, deadlift còn tạo ra sự kích thích tác động lên các cơ chủ chốt, giúp cơ bụng …

4 8 bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả bất ngờ

: medlatec.vn
: 05/18/2022
: 4.34 (315 vote)
: · Lưu ý khi áp dụng là tập luân phiên các nhóm cơ ngực – tay sau – bụng với tập xô – tay trước – chân để các cơ có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi
: Tập gym tại nhà với bài tập kéo xà đơn ngược tay được rất nhiều bạn lựa chọn bởi thực hiện tương đối đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức mạnh, nhất là cơ bắp tay trước và 1 phần cơ xô. Bạn sẽ cần dụng cụ hoặc đơn giản là một thanh xà để thực …

5 Cách tập cơ bụng cho nữ tại nhà giúp có cơ bụng số 11 nhanh nhất

: elipsport.vn
: 06/21/2022
: 4.09 (413 vote)
: 3. Cách tập cơ bụng nữ tại nhà với Side Plank Leg Lift · Bước 1: Bạn nằm nghiêng người về bên trái. · Bước 2: Bạn giữa lưng và chân thẳng. · Bước 3: Bạn nâng chân
: Rất nhiều người có thói quen sử dụng lực từ chân để hỗ trợ thực hiện động tác gập bụng được hướng dẫn trên đây. Để ngăn chặn điều này, hãy thực hiện phiên bản gập bụng với hai chân nâng cao, cẳng chân song song với sàn nhà và vuông góc với đùi. Nhờ …

6 12 bài tập cơ bụng tại nhà cho nam dễ có 6 múi nhất

: cali.vn
: 02/18/2022
: 3.83 (281 vote)
: · 1. Bài tập cơ bụng tại nhà với động tác gập người con cóc · 2. Plank giơ cao gối (knee to outside elbow plank) · 3. Động tác vặn người kiểu Nga · 4
: Bài tập cơ bụng với tư thế vặn người kiểu Nga tập trung chủ yếu vào vùng cơ bụng, phần cơ liên sườn và cả cơ ở tay. Động tác này sẽ giúp bạn đốt cháy phần calo dư thừa trong cơ thể nhiều hơn là việc tổng hợp các nhóm cơ cùng hoạt …

7 Cách tập cơ bụng cho nữ tại nhà giúp có cơ bụng số 11 nhanh nhất

: wheyshop.vn
: 03/26/2022
: 3.7 (597 vote)
: Đây là một trong những bài tập gym cho nữ tại nhà đơn giản, hiệu quả và được nhiều chị em ưa chuộng. Plank có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng ở cả nam và nữ
: Ngoài việc thực hiện các bài tập săn chắc cơ bụng, bạn nên thực hiện thêm các loại bài tập tim mạch. Cả hai bài tập đều giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ bụng, đồng thời cải thiện vóc dáng cân đối hơn. Hãy nhớ rằng không nên tập luyện kéo dài quá 20 …

8 5 bài tập cơ bụng tại nhà đơn giản và hiệu quả cho người mới !

: thethaothientruong.vn
: 03/20/2022
: 3.51 (206 vote)
: · Nhằm giúp bạn giải quyết vấn đề này, hôm nay Thiên Trường Sport sẽ chia sẻ với bạn hướng dẫn 5 bài tập cơ bụng tại nhà cực kỳ đơn giản nhưng có
: – Từ từ nâng hai tay và hai chân lên luôn góc với mặt sàn, nhấc hông lên sao cho gối chạm tay. Giữ nguyên động tác một vài giây và sau đó hạ 2 tay về tư thế ban đầu, chân trả về gần chạm đất. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập bụng tại …

9 5 Bài Tập Tại Nhà Đơn Giản Ai Cũng Có Thể Làm Được

: irace.vn
: 05/10/2022
: 3.36 (291 vote)
: 5 Bài Tập Tại Nhà Đơn Giản Ai Cũng Có Thể Làm Được. bai tap don gian tai nha. Đây là khoảng thời gian bùng phát mạnh mẽ dịch
: Đây là bài tập toàn thân. Trước hêt, bạn cần dang rộng 2 chân, hơi cong mông ra sau rồi dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên gót chân, đồng thời hạ thấp lưng. Sau đó, di chuyển từ từ về lại vị trí ban đầu. Có thể làm từ 20-25 lần trong mỗi lần tập. …

10 Cách tập cơ bụng đơn giản tại nhà

: cunghoidap.com
: 01/25/2022
: 3.19 (545 vote)
: Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu hướng dẫn tập cơ bụng tại nhà nhưng chưa biết tập luyện như thế nào cho đúng cách
: Đây là bài tập toàn thân. Trước hêt, bạn cần dang rộng 2 chân, hơi cong mông ra sau rồi dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên gót chân, đồng thời hạ thấp lưng. Sau đó, di chuyển từ từ về lại vị trí ban đầu. Có thể làm từ 20-25 lần trong mỗi lần tập. …

11 [HƯỚNG DẪN] 9 Bài Tập Cơ Bụng 6 Múi Tại Nhà Hiệu Quả Cho Nam, Nữ

: thethaodonga.com
: 07/21/2022
: 2.95 (111 vote)
: 2. Gập bụng giúp tạo cơ bụng nhanh · Người tập nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm yoga. · Tay đặt chạm nhẹ sau đầu. Co gối lên một góc 90 độ và song song với mặt
: Bạn đang có ý định tập cơ bụng 6 múi tại nhà? Sử dụng con lăn tập bụng trong quá trình tập luyện là gợi ý tiếp theo mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn. Không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ bụng, định hình tạo múi mà đây còn là dụng cụ tập thể …

12 Top 7 bài tập cơ bụng dễ có 6 múi nhất không cần dụng cụ cho cả nam và nữ

: thethao247.vn
: 06/30/2022
: 2.89 (76 vote)
: Top 7 bài tập cơ bụng 6 múi
: Bạn đang có ý định tập cơ bụng 6 múi tại nhà? Sử dụng con lăn tập bụng trong quá trình tập luyện là gợi ý tiếp theo mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn. Không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ bụng, định hình tạo múi mà đây còn là dụng cụ tập thể …

13 13 bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà cho nam chỉ 30 phút một buổi

: khoedep.vn
: 03/05/2022
: 2.76 (169 vote)
: Lộ trình kế tiếp cũng là một siêu ván tập đơn và không cần dùng tới tạ. Động tác
: Bạn đang có ý định tập cơ bụng 6 múi tại nhà? Sử dụng con lăn tập bụng trong quá trình tập luyện là gợi ý tiếp theo mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn. Không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ bụng, định hình tạo múi mà đây còn là dụng cụ tập thể …

14 Cách Có 6 Múi Tại Nhà Dễ Như Ăn Bánh Ai Cũng Làm Được

: thammyviengangwhoo.vn
: 06/03/2022
: 2.62 (180 vote)
: Plank là một trong những bài tập bụng đơn giản nhất nhưng mang lại
: Tinh bột cần thiết cho hoạt động của cơ thể, thiếu tinh bột bạn sẽ chẳng đủ sức để luyện tập xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng, hãy cắt giảm lượng tinh bột nạp vào một cách từ từ và chuyển sang sử dụng những nguồn tinh bột lành mạnh như ngũ …

15 Tổng hợp 20 bài tập gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ

: lykos.vn
: 07/31/2022
: 2.49 (167 vote)
: Bài tập plank giúp săn chắc cơ bụng, giảm mỡ đồng thời tăng tính linh hoạt và thăng bằng của cơ thể. Bài tập plank khá đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống
: Đây không chỉ là bài tập gym tại nhà cho nam phổ biến mà nó còn được thực hiện thường xuyên trong các phòng tập thể hình. Tuy nhiên, ở phòng tập bạn có thể sử dụng tạ thanh thay vì tạ tay. Với bài tập này, các nhóm cơ ngực, cơ vai và cơ tay sau cùng …